CURSO: CORRIDA DE RUA - APRENDA A CONSTRUIR PLANILHAS EFICIENTES E PERSONALIZADAS
CORRERMAIS
01/07/2017 a 02/072017
Sogipa, Porto Alegre, RS
PÚBLICO ALVO
Treinadores, professores e estudantes de Educação Física e/ou outros cursos universitários, especialistas interessadas em obter conhecimentos de treinamento de corrida de rua de forma eficaz. Idade mínima 16 anos.
INFORMAÇÕES:
INFORMAÇÕES:
Datas e horários:
dia 01/07/2017 (SÁBADO), 8:00 às 12:00 / 13:00 às 17:00
dia 02/07/2017 (DOMINGO), 8:00 às 12:00
Local: SOGIPA – PORTO ALEGRE/RS
Endereço: Barão de Cotegipe, 415
Porto Alegre - RS - Cep: 90540.020
Fone: (51) 3325.7200
Carga horária: 12 h / aula
PALESTRANTE: PROFº MS. LÁZARO PEREIRA VELÁZQUEZ
• Registro CREF/CONFEF 82380-G/SP
• Gerente do Centro Nacional de Treinamento de Atletismo da CBAt
• Professor Dissertante IAAF – Curso credenciado pela IAAF. São Paulo 2014
• Treinador IAAF de meio fundo e fundo - Curso credenciado pela IAAF. Santa Fé, Argentina 2014
• Especialista em Treinamento Individualizado de Corridas de meio fundo e fundo.
• Mestrado em Educação Física, pela Universidade de Matanzas, Cuba 1998, validado pela Universidade Estadual de Campinas (UNICAMP)
• Licenciatura plena em Educação Física, pela Universidade de Matanzas, Cuba 1994, validado pela Universidade Federal de Rondônia (UNIR)
• Ex. Atleta da Equipe Nacional de Cuba de Atletismo. Campeão em competições a nível nacional e internacional em provas de meio fundo, fundo e maratona.
• Coordenador do Centro de Treinamento Rio 2016 – Jogos Olímpicos e Paralímpicos.
• Treinador da Seleção Brasileira em várias convocações.
• Treinador de atletas profissionais e amadores.
JUSTIFICATIVA
É crescente o número de pessoas interessadas pela prática de atividades físicas em geral, conscientes dos benefícios para a saúde e qualidade de vida. Especificamente, cresce exponencialmente o número de praticantes nas corridas de rua, muitas vezes sem as orientações profissionais adequadas, fatos que podemos comprovar pelas estáticas publicadas. Aproximadamente 6 milhões de praticantes no Brasil, apenas um a cada cinco possuem orientações necessárias, com planilhas individualizadas respeitando o limite biológico na hora da periodização e distribuição das cargas.
OBJETIVOS PRINCIPAIS
• Capacitar professores, treinadores e outros especialistas interessadas na periodização eficaz do treinamento do corredor de rua.
• Fornecer informações atualizadas referente aos conteúdos envolvidos na periodização do treinamento do corredor de rua.
• Facilitar o cálculo das planilhas individualizadas.
• Ajudar na criação de um ambiente seguro para o praticante da corrida de rua.
CONTEÚDOS
• Bases científicas e fisiológicas do treinamento do corredor de rua;
• A resistência como capacidade determinante do rendimento;
• A força como capacidade suporte do rendimento;
• A velocidade, flexibilidade e coordenação como capacidades condicionantes do rendimento;
• A técnica de corrida como capacidade de optimização de esforço;
• Periodização e controle do treinamento.
RESUMO
Treinar, treinar e treinar apenas não basta. É necessário traçar metas para que alcancemos nossos objetivos, independentemente do tamanho do seu sonho é preciso organizar, planejar e periodizar as cargas de treinamento.
Treinar um corredor de longa distância é um processo muito complexo. É indispensável um desenvolvimento harmônico das múltiplas qualidades simultaneamente: resistência, força, velocidade, coordenação, flexibilidade, etc.
Do atleta “amador” ao profissional, o processo de treinar tem como objetivo à adaptação do organismo às cargas de treinamento. A adaptação é a capacidade do organismo de adequar-se a qualquer estímulo que alter o equilíbrio interno, geralmente tende a ultrapassar o estado original de equilíbrio denominando-se no âmbito desportivo como “supercompensação”.
Toda adaptação é o degrau em que se apoia uma nova sequência de estímulos para alcançar um nível superior de condicionamento e assim sucessivamente até alcançar a preparação desejada para competição alvo. Essa adequação do organismo ao estímulo depende da quantidade (volume) e qualidade (intensidade) do mesmo. O “segredo” de toda boa periodização é encontrar a proporção correta entre volume, intensidade e variabilidade dos meios e métodos de treinamento respeitando a individualidade biológica.
Tendo como base a complexidade do treinamento do corredor de longa distância elaboramos um programa de capacitação baseado nos principais elementos que facilitam o processo da periodização denominado: “Dez passos para o sucesso nas corridas de longa distância”:
1. Os princípios do treinamento esportivo se aplicam a todos igualmente, profissionais ou amadores.
2. Os processos de adaptação biológica são individuais e progressivos, exigem treinos gerais e específicos no tempo certo.
3. A resistência é a capacidade determinante no resultado, porém as cargas devem ser cuidadosamente colocadas no momento certo e no atleta correto.
4. A resistência aeróbica cria a base, porém não melhora a marca até os níveis desejados.
5. Conhecer a Velocidade Máxima Aeróbica (VMA) é fundamental no planejamento das cargas aeróbicas.
6. A força é a capacidade que sustenta a condição para o ótimo resultado;
7. A velocidade é a capacidade condicionante do resultado.
8. Correr é fácil e natural. Correr com ritmo, coordenação, agilidade e equilibro exige treinamento técnico qualificado.
9. A boa periodização faz o balanceamento correto das cargas nos períodos e etapas de preparação, competição e transição.
10. O controle do treinamento é fundamental para avaliar se o planejamento foi realizado na quantidade e qualidade desejada, assim como programar novas metas.
INSCRIÇÕES
Investimento:
R$ 250,00 por aluno no cartão ou no boleto; ou pode ser dividido em 2x no cartão sem juros.
01 a 20 de junho - Lote promocional de com valor de R$225,00 (10% desconto),
21 a 29 de junho - valor normal R$ 250,00.
Certificado:
Todos os alunos que concluírem o curso receberão certificado digital (por e-mail) sob a chancela da FAERGS – Federação de Atletismo do Estado do Rio Grande do Sul.
Inscrições:
• As vagas são limitadas para 40 alunos.
• Somente online pelo site: www.ticketagora.com.br
• Período das inscrições: 01/06/2017 a 29/06/2017 ou enquanto houver vagas
• As inscrições serão encerradas no dia 29/06/2017 às 16:00.
Observações:
• Em caso de desistência do aluno, em até 10 dias antes da data do curso, o valor será restituído descontando os encargos (10%);
• Em caso de desistência, ultrapassados os 10 dias de antecedência da data do curso, o aluno será restituído em 70% do valor (multa);
• Em caso de cancelamento do curso, todas as inscrições serão devolvidas;
• Todas as datas, informações, palestrantes, locais e valores estão sujeitos à alteração.
APOIO
ORGANIZAÇÃO
Realização do curso:
Raquel Bombardelli Fone: 54 99158-2911
Leonardo Ribas Fone: 51 9849-9612
José Haroldo Loureiro Gomes ( Arataca) Fone: 51 9359-6293
Palestrante: Prof. Ms. Lázaro Pereira Velázquez – Professor Dissertante e Treinador IAAF
E-mail: lazaro.lazaro@outlook.com
Fone: 54 99118-7929